Scroll to top
© 2024 她的山海旅誌

[冰島] 2023 夏季高地 Landmannalaugar 彩色火山健行 — 單日健行穿著、裝備選擇 (冰川健行也適用)

本篇分享我們在冰島彩色火山一日健行的戶外穿著與裝備。冰川健行也適用喔!可參考「健行衣著材質選擇」、「預防失溫:認識風寒、水寒效應」兩個段落。

彩色火山健行環境

  • 你將經過熔岩區、河谷平原/小徑、碎石坡,這些路段多為碎石和泥土路
  • 熔岩與溪谷小徑平緩,上下 Brennisteinsalda 山時,有部份路段較陡
  • 山坡上無植被,沒有能遮風避雨的地方
  • 有太陽時很暖和,一沒陽光就很冷
  • 風吹在臉上,像打開冰箱門,有冰凍感

她的山海旅誌 by Chieh

當日天氣

日期:2023/6
天氣:

風速:1~2m/s (無風~微風)
氣溫:8~10 °C

她的山海旅誌 by Chieh

行進間穿著

🙋🏻‍♀
耐寒程度:怕冷
🥶

  • 上著:毛帽、墨鏡、長袖底層上衣、羊毛排汗上衣
  • 下著:瑜珈褲、登山長褲 (偏薄)、羊毛襪、登山鞋
  • 背包放什麼:魔術頭巾/圍脖、手套、羽絨外套、防水外套、雨褲、1L 水壺、行動糧 (巧克力、羊羹、洋芋片)、晚餐 (三明治、香蕉)、單眼相機、哨子

她的山海旅誌 by Chieh

🙋🏻‍♂️ 隊友
耐寒程度:不怕冷
😎

  • 上著:防風帽、墨鏡、魔術頭巾/圍脖、短袖排汗上衣、刷毛外套
  • 下著:登山長褲 (一般厚度)、羊毛襪、登山鞋
  • 背包放什麼:手套、羽絨外套、防水外套、雨褲、600ml 保溫瓶 (裝熱水)、行動糧 (巧克力、餅乾)、晚餐 (三明治、香蕉、飲料)、地圖、行動電源

她的山海旅誌 by Chieh

休息/下山時穿著

再加上魔術頭巾/圍脖、手套、羽絨外套、防水外套


她的山海旅誌 by Chieh

健行衣著材質選擇

綜合我們的經驗,推薦大家朝面料的選擇去做準備,不需拘泥於品牌。

大方向:防風、防水、保暖透氣、吸濕排汗

  • 頭部保暖:防風帽 (Windstopper 面料) 、毛帽、有薄絨/刷毛內裡的帽子
  • 面部/頸部保暖:魔術頭巾/圍脖 (可選擇羊毛、抓絨、Primaloft 面料),長度可以遮住口鼻
  • 手部保暖:有薄絨/刷毛內裡的手套、羊毛手套
  • 底層上衣:選擇具吸濕排汗機能的面料 (ex. Montbell Wickron, Odlo Warm, Smartwool Merino, 這些是自己穿了多年到現在還在穿的)
  • 中層保暖外套:刷毛外套 (可選擇 Polartec 面料)、羽絨外套
  • 外層防水外套:Gore-Tex, eVent, H2No®, DRYTEC®, Eco-shell 或其他同級科技面料 (兼具防水+透氣功能),或有標示 「防水係數」的外套 (建議 10000 mm 以上,可抵禦豪大雨)
  • 登山褲:選擇彈性 (好行動)、防撥水 (擋小雨)、中等厚度 (防風) 的秋冬季登山褲或運動褲,或是厚瑜伽褲與防撥水外褲穿搭
  • 襪子:厚底羊毛襪 (請找健行用的喔!個人推薦 SmartWool,穿了快五年還是耐操好用,可買兩雙交替使用)
  • 鞋子:選擇具防水功能 (ex. Gore-Tex)、抓地力好 (鞋底刻痕深) 、硬底 (無法用手彎折) 、中筒/高筒 (保護腳踝) 的登山鞋

如果說以上哪些東西是必買,我會說是登山鞋,這筆錢絕對不要省。

其他東西都可以向別人借或找到類似功能的替代品,唯獨登山鞋就是登山鞋,跟 Dr. Martens、Timberland、Palladium 在專業訴求上就是不同,無法替代。

在冰島戶外,你的雙腳要長時間陪你上山下海,除非整趟行程你只有短短幾個小時需要健行、其他景點不太需要常走路,那可以考慮用租的。

裝備

  • 背包:以可以解放雙手的雙肩背包為主
  • 墨鏡:超級重要!一定要帶,可擋風沙、遮太陽與冰雪反射
  • 保溫瓶:裝熱水用,喝一口可以暖全身。除了熱水,黑糖薑茶也是不錯的選擇
  • 登山杖:往返 Brennisteinsalda 山部份路段較陡,四周沒東西可扶,有登山杖幫忙會輕鬆許多
  • 行動糧:行進間隨時補充熱量的食物,以熱量高、能隨時拿取、合自己胃口三個方向準備 (我們準備了香蕉、巧克力和零食)
  • 個人隨身藥物、OK 繃

她的山海旅誌 by Chieh

預防失溫:認識風寒、水寒效應

冰島的山區幾乎無植被,如果突然颳風下雨,體感溫度就會下降很快。這時候預防失溫就是非常重要的事。

為什麼重要呢? 因為人只要失溫 3 個小時就會致命,這麼短的時間就會造成身體機能驟變,是不得輕忽的事。(沒有水還可以活 3 天,沒有食物還可以活 3 週呀~)

目前在山中造成失溫的兩大原因,分別是「風寒效應」與「水寒效應」。

她的山海旅誌 by Chieh

風寒效應是什麼?

當風速越大,暴露在環境的皮膚越多,身體熱能會流失越快。

如何預防風寒效應?→ 防止體溫散失

  • 出發前備齊保暖衣物
  • 行進中做好保暖,減少皮膚暴露
  • 喝熱水讓身體快速暖起來
  • 帶暖暖包

她的山海旅誌 by Chieh

水寒效應是什麼?

在山區的低溫環境中,如果身體潮濕 (下雨、流汗造成衣服濕掉),身體所散失體熱的速度是身體乾燥的 25 倍。

如何預防水寒效應?→ 避免將衣物弄濕

  • 選擇吸濕排汗衣物
  • 使用洋蔥式穿衣法
  • 行進中適時穿脫衣物,不流過多汗
  • 出門必帶防水衣褲

© 2023 她的山海旅誌

雖然只是一日健行,但做好風險控管,出遊會更加安全喔!

以上簡短分享,希望有幫助到大家。


喜歡這篇文章嗎?如果覺得我的文章對你有幫助,歡迎 轉發分享 🔗 給想去冰島的朋友:)

2023 冰島旅遊全記錄 (連載中)

Related posts

Post a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *